El “Fear Mongering” es “alarmismo” o “propagación del miedo”, se refiere a la práctica de difundir mensajes exagerados o distorsionados para generar temor en la población. En tiempos recientes, este fenómeno se ha intensificado con el acceso constante a noticias y redes sociales, donde se comparten titulares sensacionalistas y desinformación que apelan a nuestras emociones más básicas. En ocasiones, las personas están recibiendo textos o mensajes reenviados con noticias alarmantes que incluso son falsas.
Efectos principales en la salud mental
- Aumento de ansiedad y estrés crónico: La exposición constante a mensajes alarmistas mantiene activado el sistema de alerta del cerebro, dificultando la relajación y el sueño.
- Desesperanza y sensación de falta de control: Al percibir el mundo como un lugar peligroso y caótico, muchas personas desarrollan pensamientos pesimistas que pueden derivar en depresión.
- Conductas impulsivas o evitativas: El miedo constante puede llevar a decisiones precipitadas o a evitar actividades cotidianas por temor a supuestos peligros.
Factores que contribuyen a su impacto actual
- Sobreexposición a redes sociales y medios sensacionalistas que maximizan “clicks” y vistas con titulares alarmistas.
- Eventos globales como pandemias, conflictos y crisis climáticas, que son complejos y fácilmente utilizados como materia prima para generar miedo.
Consejos para mitigar el impacto del fear mongering
- Limitar el tiempo en redes sociales y fuentes noticiosas alarmistas.
- Verificar la información en fuentes confiables antes de compartir o reaccionar emocionalmente.
- Practicar técnicas de manejo de ansiedad, como la respiración profunda y la meditación.
- No propagar información que no sea confiable o verificada, no seamos parte del problema.
- Buscar apoyo profesional si la ansiedad o el miedo interfieren con las actividades diarias. No dudes en buscar tratamiento psicológico o psiquiátrico.
Vivimos en una época donde la información viaja más rápido que nunca, y el miedo se puede propagar en cuestión de minutos. Reconocer el fear mongering y su efecto en nuestra salud mental es el primer paso para protegernos. Cultivar pensamiento crítico y fomentar el bienestar emocional nos permite recuperar el control y enfrentar la realidad con más calma y resiliencia. No todo lo que genera miedo es cierto, y cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física.
Nota: este artículo no representa una relación médico paciente, de tener una emergencia psiquiátrica o emocional, llame al 9-1-1 o 9-8-8 o visita la sala de emergencias más cercana.
Wilnelya Morales Rosado, MD
Médico Psiquiatra